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Januar: Kräftigung an einer Parkbank

Übungen für Zwischendurch

Wenn Ihr mit dem Fahrrad oder zu Fuß unterwegs seid, bietet es sich an, einen Zwischenstop an einer Parkbank zu machen. Dort kann man neben einer kleinen "Verschnauf-Pause" auch ein paar Kräftigungsübungen machen. Diesen Monat stelle ich Euch vier Übungen zur Auswahl:

Übungsauswahl:

  • Liegestütz: Brustmuskulatur
  • Einbeiniges Aufsteigen: Oberschenkel- Gesäß- und Wadenmuskulkatur
  • Dips: Trizeps 
  • Seitlicher Ausfallschritt: Oberschenkel- und seitliche Gesäßmuskulatur

Hier geht es zur Übersicht der vergangenen Übungen