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Oktober: Kniebeugen auf dem Balance-Board

Starke Beine und Koordination

Kniebeugen auf dem Balance-Board kräftigen eure Bein- und Gesäßmuskulatur.
Zusätzlich trainieren wir den Gleichgewichtssinn und die Stabilität der Fuß-/Kniegelenke.
Eine super Vorbereitung für das Standup-Paddle, das Wellenreiten, sowie das Skifahren.

Was wir benötigen:

  • ein Balance-Board
  • einen Medizinball

Ausführung:

  • Mittig auf das Balance-Bord stehen, mit geradem Rücken in die Kniebeuge gehen.
  • dabei mit gestrecktem Arm einen Medizinball halten (zusätzliches Schulter-und Rückentraining).
  • Nun entweder dynamisch Kniebeugen absolvieren oder statisch in der Beuge das Gleichgewicht halten.

 

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