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August: Plank Rotate

Stabilität in Schultern und Rumpf

Die "Plank Rotate" ist eine klasse Übung für die seitlichen und querverlaufenden Bauchmuskeln. Allerdings benötigt man für diese Übung gesunde Schultern.


Ausführung:

  1. Auf der Matte in den Seitstütz begeben. 

  2. Gesäß anheben und Arm nach oben strecken.

  3. Nun Körper rotieren um die eigene Achse bis die Hand unter dem Körper durchgreift.

  4. Langsam zurückdrehen in die Ausgangsposition. 10-20 Wdh je Seite a 3 Durchgängen oder in einen Zirkel einbauen.

 

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